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    有一些高三学生在考前往往会有惶惶不可终日的感觉,尤其在高考的前一天晚上这种感觉尤为厉害.郑州京太优状元高考补习学校为各位考上总结了一下:高考的前一天晚上,高三学生究竟应该如何度过呢?

 

    一、开开心心地吃好晚餐高三学生需要用很好的胃口来吃晚餐,不必过于奢华丰盛,但可以多有几种菜或小吃品种,而且应该多增加些肉蛋类食品.因为高考当天的早餐再好,真正能够摄取的营养也很难马上消化吸收.晚餐摄入食物的量与休息时间迟早有关,即使是睡眠较迟,也不该吃过饱,尤其是不应该吃油腻不易消化的食物,以免导致消化不良,影响考试.高三学生在晚上不可吃生冷的食物,在饮食方面要以温性为主,以免肠胃感到不适,影响第二天的考试.

 

    二、适量看书, 保持轻松愉快高考的前一天晚上,高三学生没有必要再看课本或参考书了,如果实在想看可以翻阅语文课文和文学常识.高三学生需要告诉自己,高考前,不要再学习新的东西,或做很难的题.因为对这些题如果无法牢固掌握,反而由于没有完全弄明白少了自信,心理对考试感觉更没底.

 

    如果有些高三学生自以为"枪"早已磨得既快又光,那也可以听听音乐或看看闲书.歌曲应以轻松明快为宜,书籍以消遣性读物杂志画报为好,不要选择那些狂歌劲曲或令人激动的乐曲和作品,因为那样会刺激大脑皮层,使本已相对稳定的兴奋度转移.如果看电视,在选择节目时也应注意这些,要特别注意防止将弓弦绷得过紧.

 

    三、清点考试用品,准备妥当清点考试用用品一直是丁准高考补习学校老师给学生们强调的临睡前要整理好高考当天需要的工具和证件,工具要尽量用自己熟悉的物品.高三学生需要准备好自己的身份证和准考证,因为两证不齐不能进入考场.同时要准备好考试用具,如黑色字迹的签字笔、2B铅笔、三角板、铅笔刀、圆规、塑料胶擦等.考生要注意购买正规的2B铅笔,各种考试用品最好用透明文具袋装好.考试所需要的文具,高三学生应该在白天或几天前就已准备完毕了,高考前一天晚上所要做的只是把它们清点一下,整齐地放在透明袋里.然后,便是舒舒服服地睡个好觉了.

 

    四、踏踏实实睡一觉,保证精气神的充足高考前一天晚上,高三学生上床不应过晚,但也没必要太早,免得早早躺下却在床上辗转反侧.高三学生需要尽量保持前一段时间已经调整好的作息习惯.睡前用温水洗洗脚,可以有助于睡眠.能够使高三学生在考前休息好的关键是不要过于劳累,只要这个晚上能够顺利度过,第二天晚上就不会有过多的兴奋和紧张了.

 

    晚上睡觉时,高三学生吹空调或风扇不要对着吹,空调可把温度调到26度;女生如果遇到生理期,不要乱服药,可以注意保暖,喝些红糖水、用热水袋敷一下.睡觉的时候,高三学生可以选择右侧卧,因为人的心脏在左边,这种睡姿使心脏位于身体上部,身体不至于压到心脏上.睡觉时穿着的睡衣应该宽松,面料应该是质地柔软.睡觉时千万不要蒙头,长时间吸进污浊的空气,影响睡眠质量,损伤大脑健康.

 

    高考前一天晚上,高三学生可以根据自己的习惯进行合理调整,目的是第二天高考保持良好的状态,并取得理想的成绩.

 

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